Artikkel 6.2 · Modul 6: Metoden i praksis – tren, mål, juster

Frekvensbygging – sprintene

Hovedverktøyet først: FREKVENSBYGGING (frequency building) – Binders navn på øvingsformen som driver korrekte ferdigheter opp til flyt. Oppskriften er nesten frekk i sin enkelhet: KORTE, TIDFESTEDE SPRINTER der eleven produserer responsen så mange ganger som mulig – riktig og raskt – etterfulgt av umiddelbar telling og plotting. Typisk format: 15–60 sekunders timinger, 3–8 sprinter per økt med minipauser imellom, daglig. Materiellet ligger klart, nedtellingen rammer inn («klar – ferdig – GÅ!»), og innsatsen er hundre prosent i det korte vinduet. Tenk intervalltrening, ikke langkjøring – for det er nøyaktig hva det er: intervalltrening for ferdigheter.