Artikkel 1.5 · Modul 1: Hva er selvtrening? – og hvorfor selvhjelpshylla ikke holder mål
Selvhjelpshylla vs. vitenskapen
Gå inn i en bokhandel. Selvhjelpshylla er STOR. Tenk positivt! Finn ditt hvorfor! 5 AM-club! Manifestér drømmelivet! Felles for det meste: null måling, null data, null etterprøvbarhet – og en teori om mennesket som stort sett består av inspirerende sitater.
Misforstå oss rett: mange selvhjelpsbøker inneholder fornuftige råd innimellom (ofte lånt, uten kildehenvisning, fra … nettopp atferdsanalysen). Problemet er at du ikke får vite HVILKE råd som virker, for ingenting testes. Når det ikke funker, får du skylden selv: du ønsket det visst ikke sterkt nok.
Selvtrening i atferdsanalytisk tradisjon er noe annet. Den bygger på over 100 års læringsforskning, den krever at du MÅLER egen atferd, og den har en innebygd feilsøkingsregel som burde stå med gullskrift: Hvis planen ikke virker, er det planen det er noe galt med – ikke deg.
Eksempel: To bøker om å slutte å utsette ting. Bok A: «Visualiser suksessen din hver morgen, og husk – du er nok!» Bok B: «Tell hvor ofte du utsetter i to uker. Finn ut hva som skjer rett før og rett etter. Endre betingelsene. Tell videre og se om kurven snur.» Bok A selger best. Bok B virker best. Velkommen til bok B.
Kontrollspørsmål
Sjekk at du fikk med deg poenget. Svarer du feil, prøver du bare igjen.
1. Hva er ifølge artikkelen hovedproblemet med selvhjelpslitteraturen?
2. Hvilken feilsøkingsregel er innebygd i selvtrening?
3. Bok A sier «visualiser suksessen din». Bok B sier «tell i to uker, endre betingelsene, tell videre». Hva skiller dem metodisk?
4. Hva krever selvtrening av deg som selvhjelpsbøker sjelden gjør?
Spørsmål 0 av 4 i denne runden
Logg inn for at kvitteringen skal telle mot kursbeviset.