Artikkel 1.1 · Modul 1: Hva er selvtrening? – og hvorfor selvhjelpshylla ikke holder mål
Selvtrening – å være din egen instruktør
Du har lært å analysere hundens atferd. Du kan ABC, forsterkning, shaping og stimuluskontroll. Og nå kommer den store nyheten: alt sammen gjelder DEG også.
Selvtrening (på fagspråket self-management eller self-modification) betyr å bruke atferdsanalysens prinsipper systematisk på egen atferd. Du velger en atferd du vil endre, måler den, rigger omgivelsene, bygger nye vaner trinn for trinn – og justerer etter data. Nøyaktig som du gjør med hunden. Forskjellen er bare at treneren og eleven denne gangen er samme person.
Dette er ikke «positiv tenkning». Det er ikke motivasjonsforedrag. Det er anvendt atferdsanalyse med deg selv i hovedrollen – en metode som er forsket på siden 1960-tallet, med dokumenterte resultater.
Eksempel: Kari vil trene hunden oftere på hundeklubben, men ender på sofaen hver torsdag. En selvhjelpsbok ville sagt «finn motivasjonen din!». Selvtrening sier: definer atferden (kjøre til klubben kl. 18), tell hvor ofte det skjer nå, finn ut hva som skjer rett før og rett etter sofavalget – og bygg en plan. Motivasjonen kommer etterpå. Den heter forsterkning.
I dette kurset lærer du hele verktøykassa. Og du skal bruke den på et EKTE prosjekt: ditt eget.
Kontrollspørsmål
Sjekk at du fikk med deg poenget. Svarer du feil, prøver du bare igjen.
1. Hva menes med selvtrening i denne sammenhengen?
2. Kari vil trene hunden oftere. Hva ville en selvtreningstilnærming begynne med?
3. Hva skiller selvtrening fra det meste på selvhjelpshylla?
4. Hva er den praktiske konsekvensen av at trener og elev er samme person?
Spørsmål 0 av 4 i denne runden
Logg inn for at kvitteringen skal telle mot kursbeviset.