Artikkel 4.2 · Modul 4: Trinn 2 – Selvobservasjon: tell før du trener

Strukturert dagbok – ABC-skjema for eget liv

Det klassiske verktøyet for selvobservasjon er den strukturerte dagboken — et ABC-skjema du fyller ut hver gang atferden inntreffer, med tidspunkt og sted, det som skjedde rett før, hva du gjorde, og hva som fulgte.