Jeg har en hund som fort blir lei, og derfor må jeg avbryte treningsøktene mens hun ennå er på topp. Men hva gjør jeg når jeg skal baklengskjede en øvelse? Kan jeg avbryte på et steg og så fortsette baklengskjedingen på neste treningsøkt? Eller må jeg begynne baklengskjedingen helt på nytt?

Svar fra Morten Egtvedt

Hvis det er snakk om en lang øvelse, blir man sjelden helt ferdig med kjedingen i én treningsøkt. Men da er det ikke noe problem å fortsette kjedingen i neste økt, slik du sier. Det kan ofte være en fordel å kjede helt på nytt igjen når du starter på neste treningsøkt, men da er det som regel nok med en kjapp repetisjon på hvert steg, og så kan du gå videre før hunden blir sliten igjen.

Det er imidlertid sjelden at vi kjeder øvelser ved å ta siste ledd, deretter nest siste osv helt til starten. Det er mer vanlig å kjede to og to (eller tre og tre) ledd, f.eks. første og siste halvdel av en øvelse. Og så baklengskjeder man bare de to store halvdelene til slutt. Dette gjør kjedingen mye enklere.

Jeg kan forklare dette litt grundigere. Tenk deg at du har an øvelse som består av 6 delmomenter. Da kan du starte med å baklengskjede 1+2, 3+4 og 5+6. Du bør faktisk også baklengskjede 2+3 og 4+5 slik at du får «overlappet». Deretter kan du kjede 1+2+3 og 4+5+6. Til slutt baklengskjeder du de to store halvpartene. Hvis du gjør dette grundig vil du få en veldig stabil kjede.

Fordelen med å kjede på denne måten er at du får gjort veldig mye av kjedingen mens du bare jobber med to ledd om gangen, og forsterkningsfrekvensen blir da høyere (kortere tid mellom hver belønning) enn om du alltid skulle kjedet fram til siste ledd.

Husk forresten også å øke forsterkningskvaliteten når kjedene blir lengre og mer energikrevende.

Morten Egtvedt